今晚生肖结果查询
每日經濟新聞
要聞

每經網首頁 > 要聞 > 正文

長時間居家不適怎么辦?心理專家:保持鍛煉,難受無法調整時應尋求心理咨詢

每日經濟新聞 2020-02-03 16:34:59

每經記者 周程程    每經編輯 陳旭    

2月3日,國家衛生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的網絡在線、電話熱線等社會心理服務有關情況舉行發布會。

目前,疫情防控需要居民盡量做到少出門、不聚會,這是有效阻斷疾病傳播的方式。但一些人由于長時間待在室內,可能會出現煩躁、焦慮的情緒,出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況。

對此現象,中科院心理所副所長陳雪峰在發布會上表示,這其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。“這種改變不是我們的主動選擇,是疫情防控需要的適應性改變。適應能力,是心理健康的一個重要指標。因此,如果不能盡快調整好生活方式、適應現在的情況,就很難緩解這種不適。”

如何調整生活方式?陳雪峰提出五點建議,概括為五個一。

一是制定一個計劃。安排好每天要做的事情,特別是要保證規律的飲食和睡眠。

二是鉆研一件事請。看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等,并且享受這個過程。

三是找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴,是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些,不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的,可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯系。

四是進行一項鍛煉。心情煩躁時,做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP,可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。

五是思考一些體驗。思考自己可以從這段經歷中獲得什么有價值的人生體驗。

陳雪峰強調說,在特別難受而自己無法調整時,應當撥打熱線電話或尋求在線心理咨詢。良好的心理狀態有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。

封面圖片來源:每經記者周程程攝

全球新型肺炎疫情實時查詢

如需轉載請與《每日經濟新聞》報社聯系。
未經《每日經濟新聞》報社授權,嚴禁轉載或鏡像,違者必究。

版權合作及網站合作電話:021-60900099轉688
讀者熱線:4008890008

特別提醒:如果我們使用了您的圖片,請作者與本站聯系索取稿酬。如您不希望作品出現在本站,可聯系我們要求撤下您的作品。

新型冠狀病毒 肺炎疫情 心理健康

歡迎關注每日經濟新聞APP

0

0

今晚生肖结果查询
产业基金配资比例 创业板推出 20万理财一年的收益4万 贵州捉鸡麻将规则 11选五5走势图河北 国内十大期货配资公司 云南麻将翻两张哪里可以玩 快乐双彩 股票分析师靠谱吗 快乐12浙江